“減壓視頻只能緩解一時焦慮，真正的解壓還要把注意力拉回現(xiàn)實(shí)。”

□于晴

人類的放松閾值真的很讓人捉摸不透，每過一段時間，互聯(lián)網(wǎng)上都會走紅一種新的解壓視頻，而這一次是修破舊家電。

抖音頭像是看起來樸實(shí)憨厚的中年大叔，背景是店鋪招牌，一共幾十條封面簡單直白的視頻，再一看粉絲量，360萬。這位大叔修家電的視頻，每個只有短短兩三分鐘，但里頭干的活兒，多到夠年輕人琢磨一個月。有個視頻里，大叔修好了兩個電餅鐺、兩個電飯煲、一臺茶水機(jī)、一臺老式電視機(jī)、一個熱水器……拆后蓋、測故障、修面板一氣呵成，動作行云流水。

在修理過程中，這位大叔給壞家電找病因的效率極高，說話語氣又十分平緩、情緒穩(wěn)定，頗有幾分掃地僧的意思。送到他店里的大部分電器都被迅速修好，技術(shù)之專業(yè)讓網(wǎng)友忍不住給他起了個外號——家電華佗。他的視頻獲贊上千萬，網(wǎng)友看得如癡如醉。

前有修驢蹄、洗地毯，今有修家電成了年輕人的新晉沖浪減速帶。這類被叫作減壓視頻、電子榨菜的短視頻，為什么能讓人如此沉迷？用一句話形容：極度無聊卻又極度舒適。為何有這樣神奇的效果？減壓視頻符合人們釋放心理壓力的規(guī)律。

減壓視頻的畫面和音效往往有一定節(jié)奏感，這會讓大腦產(chǎn)生一種節(jié)奏感的同步，從而實(shí)現(xiàn)放松。減壓視頻大體上分為兩種表現(xiàn)形式。一種表現(xiàn)形式是重塑，比如把肥皂切成密密麻麻的小塊、幫海龜清理藤壺等，通過打破原本狀態(tài)實(shí)現(xiàn)秩序重建，可以把情緒逐漸釋放出來，讓壓力得以消解。

減壓視頻也有轉(zhuǎn)移注意力的作用。減壓視頻的另一種表現(xiàn)形式是重復(fù)。比如切水果、白噪聲，簡單重復(fù)的活動不需要觀眾過多思考，大腦獲得短暫放空，讓人感到內(nèi)心平靜。

通過減壓視頻移情，也是不少人如此上頭的原因。正如網(wǎng)友所說，看減壓視頻其實(shí)是用他人的生活治愈自己。修驢蹄、洗地毯、修家電，視頻里的人好像花了很多時間做了一件稀松平常的事，但正是這種慢慢走向目標(biāo)的過程，讓大腦從高強(qiáng)度運(yùn)作中逐漸平靜下來，暫時忘記生活瑣事。為動物們洗澡，清理了污垢就像我們清理了生活中那些讓自己喘不過氣的人和事一樣；把水果攤擺好，看著眼前的情景從無序到有序，屏幕前的我們似乎找回了一種掌控感。地毯除去污垢慢慢變干凈、海龜甩掉藤壺卸掉重負(fù)在海里遨游……盡管關(guān)掉視頻后，生活也不會有什么變化，但焦躁的心似乎在修刮沖洗中被悄悄修好。

當(dāng)然，說到底，減壓視頻只能緩解一時焦慮，真正的解壓還要把注意力拉回現(xiàn)實(shí)，去感受生活、感受自己，找到壓力源，直面問題，做自己身體和情緒的主人。